10 alimentos para tener un cabello sano

Qué comer para lograr un cabello sano, fuerte y precioso?

Si tu sueño es tener un cabello sedoso, brillante, sano y hermoso, debes empezar por la alimentación. De nada servirá usar los mejores productos para el cuidado capilar si descuidas tu alimentación.

Una dieta rica en legumbres, frutos secos, huevo, pescado, frutas y verduras hará que el cabello crezca sano, se quiebre menos y disminuya su caída.

Está demostrado que somos lo que comemos y no todos somos conscientes de que la salud de nuestro cabello tiene base en la alimentación. Rara vez nos detenemos a pensar en qué necesita nuestro cabello para que crezca sano y fuerte.

Alimentos para un cabello fuerte.

Es fundamental buscar una alimentación basada en frutas y verduras que nos aporten vitaminas y minerales, además deben ser ricas en antioxidantes para evitar deficiencias, buscaremos una proteína de calidad que garantice la síntesis de colágenos de formación de tejido conectivo, además de hidratos de carbono de calidad y grasas de fuentes saludables para que nos aporte ácidos grasos esenciales.

Te explicamos los beneficios y vitaminas de algunos alimentos:

Agua: hidrata la raíz del cabello, si el cabello no está lo suficientemente hidratado provocará la ruptura y caída de este.

Huevo: rico en vitamina B12, la yema es rica en grasas y es un humectante natural, además fortalece los folículos pilosos y sus nutrientes aportan volumen, brillo y textura.

Frutas ricas en vitamina C: naranja, piña, limón, fresas, entre otros. La fruta rica en vitamina C hidrata y fortalece los folículos del cabello.

Pescado: al igual que la espinaca, el pescado lubrica los folículos pilosos.

Frutos secos: son una fuente rica en Vitamina E, así que las nueces, avellanas o cacahuates no pueden faltar en tu dieta, ya que favorecen a la elastina, una proteína que mantiene el cabello flexible y evita que se rompa.

Legumbres: estas contienen hierro que es bueno para oxigenar la piel y el cuero cabelludo.

Aguacate: el aguacate contiene vitaminas como la C, K, B5, B6, E, acido fólico y potasio.

Estos alimentos no solo te ayudarán a mantener una alimentación sana y balanceada, también te ayudarán a mantener tu piel, uñas y por supuesto tu cabello sano y hermoso.

Anímate a empezar a implementar estos alimentos y poco a poco verás cómo mejora la salud de tu cabello.